torsdag 3 december 2015

Today's Workout (Torsdag vecka 49)


Innan idag hade det inte blivit träning på en och en halv vecka. Jag blir som helt konstig då, kan inte sova, och aptiten sjunker rejält. Men jag har haft fullt upp både förra veckan och den här. Det var dock otroligt skönt att komma tillbaka till gymmet och låta mjölksyran få kännas ordentligt. Rygg och biceps idag.

Uppvärmning: tre minuter rodd

Övningar (repetitioner x set x vikt (gemensamt för både höger och vänster)):

Bicepscurls med hantlar (10 x 3 x 16 kg)
Stående rodd med skivstång (10 x 3 x 17,5 kg) (Ökning!)
Breda latsdrag (10 x 3 x 25 kg)
Pull-ups med assistans (5 x 1 x ca 40 kg) + (3 x 2 x ca 40 kg)
Sittande rodd (10 x 3 x 26 kg)
Ryggdrag/Pull down i maskin (10 x 3 x 20 kg)

Ett kort pass, men rejält darrigt efteråt.
Nu är det chill på planeringen. Kanske tar benstyrka imorgon eftermiddag, om jag känner mig sugen.
Hadet!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar