tisdag 24 november 2015

Today's Workout (Tisdag vecka 48)


Axlar, bröst och triceps idag.

Uppvärmning blev fem minuter på crosstrainern.

Övningar (repetitioner x set x vikt (gemensamt för både höger och vänster)):

Axellyft åt sidan med hantlar (10 x 3 x 10 kg) (Ökning!)
Axellyft framåt med hantlar (10 x 3 x 10 kg) (Ökning!)
Axelpress i maskin (10 x 3 x 5 kg)
Bänkpress med hantlar (10 x 3 x 14 kg)
Bröstpress i maskin (10 x 3 x 15 kg)
Triceps bakom huvudet med kettlebell (10 x 3 x 12 kg)
Dips med assistans (10 x 3 x ca 30 kg)

Det gick bra. Nu är det darrigt värre, och fläta håret är nivå omöjlig. Men jag måste fortsätta med modellbyggandet! Hadet!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar