måndag 23 november 2015

Today's Workout (Måndag vecka 48)


Styrketräning för ben och säte. Kom till gymmet vid halv åtta. Tiden blev lite knapp, så jag tog bort rygglyften, men annars gick det fantastiskt bra, även om huvudet inte riktigt är med.

Uppvärmning blev sju minuter på crosstrainern.

Övningar (repetitioner x set x vikt (gemensamt för både höger och vänster)):

Squats/Benböj med skivstång (10 x 3 x 20 kg)
Marklyft (10 x 3 x 60 kg) (Ökning och PR!)
Liggande benpress (10 x 3 x 70 kg)
Leg extension (10 x 3 x 30 kg)
Liggande lårcurl (10 x 3 x 15 kg)

Hej och hå. Dags att fortsätta med projektet.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar