lördag 31 maj 2014

Träningmotivation

Jag håller ju på med någon slags svarssökande på frågan om att må bra både fysiskt och psykiskt i dagens hårda samhälle. Dock så gillar jag ju och träna, men behöver lite motivation. Jag har gjort små crossfit-cirklar, à fem minuter, men behöver något mer. Så jag har antagit en magträningsutmaning.

Den är publicerad av Robyn Mendenhall Gardner på Facebook: https://www.facebook.com/events/1426424270959723/?ref_dashboard_filter=upcoming

Härligt med sådana initiativ. Idag började jag med att stå i plankan så länge jag kunde, 1 minut och 37 sekunder. Hade nog klarat längre om någon hade pushat, men när benen och axlarna börjar skaka alldeles för mycket är det svårt att hålla modet uppe. Nu är i alla fall målet att klara åtminstone tre minuter, efter att utmaningen är avklarad.

Utmaningen består av magträning, ett bestämt antal repetitioner varje dag, med var fjärde dag som vilodag. När repetitionerna är uppskrivna är det lättare för mig att motivera mig själv och fortsätta. Heja Heja!

Bild från Google.

Var nöjd med dig själv; del 2 - Självkänslan

En bra självkänsla definieras av att känna att man duger, att man är något värd i sig själv, utan sina prestationer. Den definieras också av att man inte påverkas av vad andra tycker, och att man vågar vara sig själv. Enligt UMO så finns det även en koppling mellan makt och självkänsla, och menar att när man kan påverka och bestämma över sitt liv är det lättare att ha en bra självkänslan, medan det motsatta, att man är maktlös, kan få självkänslan att sjunka. 

En bra självkänsla kan definieras av bland annat:

- känner att man duger, trots att man inte är bra på allt
- känner att man har rätt att ta plats, att synas och höras och att man känner sig respekterad
- vågar tala om hur man mår eller vad man tycker
- accepterar att alla inte kan tycka om en
- känner att man har rätt att säga både ja och nej till saker
- kan be om hjälp när man behöver
- känner att man är värd att må bra, att man sköter om sig själv och gör saker som får en att må bra
- törs prova nya saker och nya situationer
- vågar misslyckas
- törs ta kontakt med människor
- kan ge både positiv och negativ kritik till andra
- står för den man är och hur man ser ut
- känner sig okej även om allt inte är perfekt
- törs stå för det man gör och det man har gjort
- kan erkänna misstag och be om förlåtelse om man gjort någon illa
- kan belöna och berömma sig själv

Och en dålig självkänsla definieras av bland annat:

- känner sig dålig, att man inte tycker att man är värd något
- gör saker som inte är bra för en
- undviker att umgås med andra
- undviker att prova nya saker
- försöker vara andra till lags i vänskaps- och kärleksrelationer
- inte tar plats och tar för sig i olika situationer
- ofta är svartsjuk eller avundsjuk på andra
- blir jätteledsen om man misslyckas med något man gör.

Källa: http://www.umo.se/jag/sjalvkansla/

Hur blir nu det här när det kommer till kost, träning och utseende?

För att öka sin självkänsla ska man alltså kunna belöna sig själv, med mat, kanske? Eller hur belönar man sig själv på bästa sätt? Samtidigt så behöver man känna att man är värd att må bra, att man sköter om sig själv och gör saker som får en att må bra. Det skulle kunna tolkas som om att man ska lägga tid på sin träning, för att det är ens kropp värd, samtidigt som det istället skulle kunna tolkas som om att man kan strunta i sin träning, om man inte finner något nöje i att träna. Men hur bra mår kroppen då? 

Man behöver även kunna stå för den man är, och hur man ser ut, idag. Nu. Ställ dig framför spegeln och var nöjd. Det kommer din självkänsla må bättre av. Du duger precis som du är. Men din träningsmotivation då? I min värld behöver jag något som jag vill förändra (eller kanske förbättra är ordet?!) på min kropp eller mitt utseende för att hitta motivation till träning. Så kul tycker jag inte det är att träna (jo vissa pass, men absolut inte alla) så att jag skulle kunna göra det utan någon ytterligare motivation.

Antagligen behöver man hitta träning som motiverar och utmanar, som är rolig, som du kan njuta av. Och som får dig att känna att du duger.
Ska man ha en bra självkänsla behöver man också kunna gå sin egen väg, säga ja och nej till olika saker. Så som mat och träning kanske? Våga prova något nytt, våga stå emot onyttigheterna eller våga äta något onyttigt fastän alla andra sitter där med sina sallader. Våga göra som du vill helt enkelt. Våga göra som du vill utan att känna att det är fel, för du duger precis som du är. Och våga känna att det inte behöver vara perfekt, för du och det du gör duger ändå.

Här kan du hitta tips på att öva upp din självkänsla, så att du också kan få känna att du duger: http://www.umo.se/jag/sjalvkansla/tips-for-battre-sjalvkansla/
Så nu ska jag unna mig en lässtund, så jag kan bli bättre på att vara nöjd med den jag är, utan att behöva känna att jag hela tiden måste prestera.

fredag 30 maj 2014

Världens godaste Latte, om man inte är så finkänslig

Jag har länge gillat kaffe med mjölk, och socker. Typ i latte-proportioner. Och så har jag länge blandat snabbkaffe med mjölk, micrat och sedan haft i två sockerbitar. Men nu har jag kommit på något annar, världens enklaste karamell-latte!

Ett halvt latteglas med mjölk. Fyll upp med vatten. Ha i snabbkaffepulver, kolasås på tup, ljus sirap och vaniljpulver. Micra! Alla mängder definieras av hur sött man vill ha sitt kaffe.


Var nöjd med dig själv; del 1 - Introduktion

För att komma något vart, för att utvecklas, det handlar inte psykiskt eller fysiskt, så måste man ha något mål, en vision. Det handlar inte bara om ensamma individer, utan också om politiska partier och företag. Jag måste, precis som alla andra som vill utvecklas, ha en vision om mitt liv.

Vad är min vision? Vilka mål har jag när det gäller min psykiska och fysiska hälsa?

- Jag vill må bra fysiskt (frisk, stark och bra kondition)

- Jag vill må bra psykiskt (vara nöjd med mig själv, mina prestationer och min kropp)

Och hur når jag dit? Hur når jag alla mål samtidigt? För det är väl egentligen ingen konst att bestämma sig för att min kropp är fel och ful, och sedan använda det som motivation till att skapa en bra fysisk hälsa där jag är frisk, och tränar och äter som man "ska". Men vad händer då med den psykiska hälsan?

Idag finns det en hel del trender kring hälsa, kost, träning och utseende. Hur påverkar dessa trender de val jag gör? Hur påverkar normerna som samhället skapat min val? Väljer jag att göra som jag gör för att det får mig att må bra, eller för att alla runt omkring mig ska må bra? Och om jag väljer att följa trenden, och börjar må bättre, beror det då på att jag blivit starkare, smalare och friskare, eller för att samhället nu tycker om mig?

Jag vill svara på dessa frågor. Mest för att jag själv ska komma ur detta träsk. Och för att alla andra där ute som känner sig instängda ska få bli fria.

Mitt huvudsakliga mål är att kunna kombinera en bra fysisk och psykisk hälsa som inte motsäger varandra. Måste jag kanske då dela upp mitt liv i två delar, en del som kämpar för det fysiska, och en del som kämpar för det psykiska? En del som tränar och äter rätt, och en del som accepterar och gillar hur jag ser ut, och låter mig njuta av till exempel onyttig mat? Men hur skulle det fungera helt praktiskt?

Kan man kombinera fysisk och psykisk hälsa precis som man vill, eller är det omöjligt i dagens normsamhälle där det nu krävs ALLT för att ligga på topp. Du ska vara nyttig och onyttig (för att inte försumma dig själv), du ska vara nöjd med din kropp samtidigt som du ska vara motiverad att träna mer och allt däremellan.

Nu tänkte jag gräva djupare i självkänsla, självförtroende och kroppsuppfattning för att om möjligt hitta något svar. Eller kanske oändligt med svar. Häng med!

torsdag 29 maj 2014

Samhällets normer om kost, träning och utseende

Jag blir så trött på samhällets, dess normer och mig själv ibland. Det finns en drös med normer om hur man "ska" äta, träna och se ut. Varför det? Varför ska man följa dessa? Varför är det viktigt?

Frågorna bubblar inom mig, men jag kan inte hitta några svar.

För det första ska man vara nöjd med sin kropp, och trivas i den, för den är din egen och alldeles speciell. Men samtidigt så ska du träna flera gånger i veckan och äta hälsosamt för att bli hälsosam, men vilken är motivationen om du som det är redan älskar din kropp?

Min tränings- och kostmotivation handlar om att jag vill förändra min kropp. Gå ner i fettprocent eller bygga mer muskler. Men hur går den ekvationen ihop? Vara nöjd med sig själv och sin kropp samtidigt som att man ska motivera sig att träna och äta nyttigt?

Sen får man inte äta för nyttigt, för då är det fel. Då lägger man för stränga band på sig själv, och det är inte bra för psyket, för man ska kunna njuta av livet och kunna äta vad man vill. Samtidigt får man inte äta för onyttigt, för det är dåligt för hälsan. Hälsan ska vara tipp-topp, samtidigt som du ska unna dig godsaker, hur går den ekvationen ihop?

Normer skapas av samhället och de som lever i det, men varför har vi skapat en sådan hets kring kost, träning och utseende? Varför duger vi inte som vi är, varför är vi inte nöjda som vi är? Varför är det så viktigt att vara så hälsosam, på fysiskt och psykiskt, alla dagar i veckan? Varför skriver vi träningsdagböcker och räknar det vi äter? Varför mår vi dålig psykiskt och fysiskt om vi äter något onyttigt? Varför mår vi dåligt om vi istället äter något nyttigt? Aldrig mår vi bra, för att vi hela tiden värdesätter det vi äter, "vi är det vi äter", eller?

Aldrig tycks samhället ge oss beröm för att vi är på rätt väg, eller gör rätt. Det finns tydligen inga svar, eller oändligt med svar. Det gäller kanske bara att hitta ditt eget svar, eller? Jag faller också inom dessa normer. Men jag försöker släppa, låta bli att tänka. Träna när jag vill, för att jag vill (trots att jag bokför varenda liten sekund och rörelse), och äta vad jag vill, när jag vill.

Varför ska det vara så svårt att göra som man vill? Vad vill jag egentligen? Varför tränar jag? För att jag ska må bättre? För att jag mår bättre om jag passar in i samhällets träningsnormer eller för att jag mår bättre rent fysiskt? Varför äter jag nyttigt? För att jag mår bättre fysiskt, eller för att alla andra blir imponerade och ler uppmuntrande?

Jag är vilse i detta normälskande samhälle. Hur gör man för att må bra? Jag vill vara nöjd med mig själv, samtidigt som jag vill vara motiverad till att förbättra min hälsa genom kost och träning. Utseendet ska jag alltså vara nöjd med, samtidigt som jag vill förändra det, eller?


Om ett par dagar tänkte jag inleda en lite följetong av inlägg som fokuserar på hälsa och välmående. Jag tänkte fokusera på självkänsla, självförtroende och kroppsuppfattning inom dessa tre ämnen: kost, träning och utseende. Håll utkik här på bloggen!

tisdag 20 maj 2014

Gårdagens träning

Nu har jag ju sprungit Blodomloppet, och även om sluttiden var imponerande (personbästa trots lite förkylning) så är jag inte speciellt sugen på att springa... Men igår satte träningsandan in i alla fall. Och det blev powerwalking i 45 minuter, crossfit hemma och friskis och svettis-pass på kvällen, full rulle helt enkelt.

Crossfit är något som jag blivit intresserad av nu nyligen, det känns som om det skulle passa mig. Fast jag behöver nog öva upp min styrka en hel del först, orkar knappt göra armhävningar på tå, dessutom är pull-ups och chins omöjligt... Men jag gillar den pulshöjande effekten, och att träningen är en tävlan mot klockan, och sig själv, vilket får mig att motivera mig!

Crossfit går ut på att utföra en par övningar (kanske tre stycken) under tidsbegränsning (AMRAP: as many rounds as possible), eller på så kort tid som möjligt. Det jag körde idag var en AMRAP med mestadels kroppsvikt, vilket jag klarade av, hyfsat.

Kombinationen hittade jag på bloggen Pumps & Iron, och bilden nedan är tagen därifrån.


Jag behöver inte förklara övningarna direkt, men jag tyckte att träningspasset var bra, både för mjölksyran och för flåset. 

Jag klarade 3 varv (+10+20+3) på "lower body", 4 varv (+6) på "upper body", men då hade jag knäna i på armhävningarna och slutligen 2 varv (+10+5), men här fuskade jag lite på Full Body Crunches, eftersom de var sjukt svåra. 

Jag har dessutom kommit på att jag kan ju kombinera ihop egna AMRAPs, och andra kombinationer (21-15-9, där man utför tre övningar, i tre set, med 21,15,9 repetitioner, på tid) för egen träning, om jag tycker att de färdiga crossfitpassen är för tuffa. Och då skulle jag kunna göra två stycken med ben i fokus, och köra de istället för det gamla vanliga på gymmet. Lite kul ju!

Dags att komma på ett sätt att kunna planera, genomföra och logga detta. Kan bli mitt sommarprojekt när det gäller träning!

Men den "riktiga" crossfiten, undra när jag vågar mig på den...

torsdag 15 maj 2014

Blodomloppet halvförkyld

I tisdags sprang jag Blodomloppet, halvt förkyld. Vaddå, halvt? Jo, jag lyckades bli förkyld efter får regniga dag på Ven tillsammans med utbytesstudenterna i onsdags, och torsdags var den svidande halsen ett faktum. Kan Jang, Kan Jang, Kan Jang, och från och med i söndags även hostmedicin. Och så bestämde jag mig för att springa loppet i alla fall, förkylningen var på väg tillbaka, och endast lite hosta kvar.

Jag har dessutom haft problem med benhinnorna (smalbenen) och eventuellt inflammation i det vänstra benet. Jag hade därför inte tränat ordentligt på ett par veckor, inte heller optimalt. Men som sagt, jag bestämde mig för att köra.

I början gick nog ut aningen för hårt, men höll en tid på 5 minuter och 13 sekunder per kilometer de första 7 kilometrarna. Sen gjort magen ont, motivationen tröt och jag var rädd om min förkylning. Jag började gå för att komma tillbaka till någon slags motivation. När jag precis bestämt mig för att börja springa inga igen kommer en kvinna jag känner ifatt mig och börjar ropa mig. Motivationen steg igen, och jag kände att "nu gäller det", den sista biten (2,5 km) klarar jag i hennes tempo. Och det gick bra. Jag spurtade dessutom om henne i slutet!

Och satte personbästa i hyfsat platt terräng; 54 minuter! Stolt! Trots förkylning och eventuell benhinneinflammation så klarade jag det.

Men jag det också säkerställt att jag behöver någon att springa med, någon som håller ett snabbare tempo, som jag ändå kan hänga på i. Får leta i Stockholm, om jag kommer in på KTH där. Någon måste det ju finnas. När jag sprang själv var det tungt hela tiden, men så fort jag fått sällskap av en jag känner så fick jag motivation igen och jag kunde fortsätta.

Lycka till, om du också ska springa något lopp!

måndag 12 maj 2014

Skönhetsrecension: The Body Shop Seaweed Mattifying Day Cream

Då var det dags för en hudvårdsrecension igen, och denna gången är det min dagliga återfuktare från The Body Shop: Seaweed Mattifying Day Cream. Den är anpassad för kombinationshy, eller blandad hy, alternativt oljig, eller fet hy. 


Som sagt är det en återfuktare, men i form av en gel, och inte en kräm. Gelen är väldigt lätt, och känns absolut inte fett på huden, utan liknar aloe vera konsistensmässigt.

Krämen kommer i en plastburk, som fungerar bra som behållare. Dock föredrar jag tuber och pumpflaskor eftersom det är enklare och mer hygieniskt. Fördelen med burk är dock att man får ut allt ur förpackningen, och på så sätt mer för pengarna. 

Själva användningen av krämen fungerar bra och man kan nästan inte ta för mycket, utan den sjunker snabbt in i huden. Nästa lite för snabbt, eftersom jag ibland kan känna mig torr efteråt, eller att huden stramar lite. Men det lägger sig oftast efter ett tag. Jag tycker dock att produkten återfuktar effektivt, för det mesta (mest problem om jag till exempel använt skrubb och/eller uttorkande ansiktsmask), och får huden att bli mindre blank. Dock tycker jag att min hud håller sig mattare om jag använder en kraftigare återfuktare, eftersom huden då slipper återfukta sig själv genom att producera olja som gör t-zonen blank. Men sitter jag framför datorn en hel dag så är jag blank oavsett vad.

Den långvariga effekten tycker jag är bra. Dock kan jag inte använda denna krämen uteslutande, utan måste varva med en fetare kräm varannan dag, eller på nätterna. Annars blir mina kinder gärna knottriga och torra. Men vid varvning med annan kräm håller sig mina kinder sig lena och mjuka. 

Det ska dock tilläggas att det känns som om min hud mår bättre de dagar jag sminkar mig (använder BB-cream från The Body Shop som verkar återfuktande), och att min egentligen behöver kraftigare återfuktare än denna produkten. Ändå gillar jag den eftersom den är så lätt. Perfekt efter duschen efter träningen då man kanske fortfarande är lite varm, då gelen fungerar kylande.

Summasummarum tycker jag att gelen är bra, lite för mesig vad det gäller återfuktandet, men det vägs upp av den lätta konsistensen och att den nästan alltid tillför det min hud vad den behöver. Kan tyckas dyr (cirka 200 kr för 50 ml), men jag köpte min i London, där The Body Shops priser är betydligt lägre. 

Totalt sett får produkten 4 av 5 poäng.

fredag 9 maj 2014

Skönhetsrecension: The Body Shop Seaweed Clarifying Toner

Idag tänkte jag köra en kortare recension på mitt ansiktsvatten: Seaweed Clarifying Toner från The Body Shop.


Det är ett ansiktsvatten för kombinationshy, eller blandad hy, som man också kan säga. Precis som min hud är. Ansiktsvatten är en produkt som min hud fungerar mycket bättre med, men vilket sorts ansiktsvatten spelar inte så stor roll, för torr hud, blandad, eller för fet hy med alkohol. Jag vet att alkoholen torkar ut huden, men ansiktsvattnet förbättrar ändå min hud på det sättet jag förväntar mig. 

Just detta ansiktsvattnet är i en genomskinlig plastflaska, med en kork man kan öppna, med ett litet hål som fungerar utmärkt för att applicera på en bomullspad, precis så mycket man vill ha. Toppen tycker jag. Dock har jag upplevt, från en annan ansiktsvattenförpackning, från The Body Shop då själv locket gick av i "gångjärnet", men den gick att använda ändå.

Detta ansiktsvatten innehåller ingen alkohol, och som sagt så spelar det inte så stor roll på min hud. Annars så är det alger som är den verkande ingredienser, vilket fungerar bra på min hud; jag har inte så mycket finnar som jag annars skulle ha. 

Användningen fungerar bra. Jag tar ansiktsvatten på en halv bomullspad och sveper i hela ansiktet. Den torkar inte jättefort, men det fungerar. Ibland borstar jag tänderna innan jag applicerar krämen i ansiktet, för att ansiktsvattnet ska torka. Effekten är också bra. Jag har som sagt fortfarande pormaskar på näsan, som denna inte mirakulöst tar bort. 

Totalt 4/5 poäng. Ett bra i ansiktsvatten, som fungerar näst intill perfekt för mig som inte är så känslig när det kommer till denna typen av produkter.

måndag 5 maj 2014

Skönhetsrecension: Neutrogena Visibly Clear Pink Grapefruit Facial Wash

Jag tänkte köra några skönhetsproduktsrecensioner, på produkter som jag använder (som fungerar i en studentbudget) och som jag antingen är nöjd eller missnöjd med. Jag tänkte dessutom köra efter en slags mall, så man kan jämföra olika produkter med varandra; förpackning, innehåll, användning och effekt. Låter det som en idé? Just nu tänkte jag börja med produkterna i den hudvårdsrutin jag har, så jag har egentligen redan introducerat produkterna här på bloggen sedan tidigare.

Först ut är min rengöring som fungerar i ur och skur, på morgonen, i duschen och på kvällen.

Neutrogena Visibly Clear Pink Grapefruit Facial Wash


Förpackningen är så gott som genomskinlig och består av en pump. Jag tycker pumpar är det absolut bästa när det gäller rengöringsprodukter, både när det gäller för ansiktet och för kroppen. Det är lätt och smidigt, vare sig man står vid handfatet eller i duschen. Den här förpackning, och en hel del andra pumpflaskor, har dock en nackdel. Har man den i duschen finns det risk att vatten kommer in i flaskan. Inte så mycket, men när man kommer till bottnen så börjar produkten kännas tunnare och vattnigare.

Innehållsförteckning hittar du HÄR. Det jag gillar med innehållet är bland annat att alkoholen kommer långt ner, då det direkt torkar ut huden. Det som kan uppfattas som sämre är att innehållet inte uppfattas som direkt naturligt, och att produkten innehåller såväl parfym som färgämnen, något som huden kan reagera negativt på. Dock tycker jag inte det spelar så stor roll på en rengöringsprodukt som man ändå sköljer av.

Produkten är en slags gel, som är rosa, men som bildar ett vitt skum på ansiktet då man masserar på att fuktigt ansikte. Det räcker att ta ett pump till hela ansiktet. Jag uppfattar ibland min hud som känslig, och ibland som tålig. När det kommer till denna produkt så är min hud tålig, förutom runt ögonen. För mig fungerar verkligen inte denna i ögonområdet. Jag kan försiktigt svepa över med löddret, men verkligen inte massera runt ögonen och på ögonlocken för då svider det. Dock måste man använda produkten i två omgångar om man använder smink i hela ansiktet, jag väljer då en annan produkt att börja rengöringen med (som jag anser är effektivare än denna) och avslutar sedan med en omgång av denna produkt. Huden känns ren och fräsch efteråt, men jag måste verkligen använda en återfuktande produkt efter, annars stramar huden och blir glansig direkt.

Ja, just det, effekten. Jag vet inte riktigt. Jag har använt denna produkt länge, och får visserligen sällan finnar och blemmor (vilket jag får mycket om jag inte tvättar ansiktet alls), men pormaskarna har bosatt sig på näsan och hakan och vill inte försvinna. Jag är dessutom ganska torr på kinderna och denna produkt kan säkerligen vara en orsak då den här rätt så uttorkande.

Totalt sett är detta en bra produkt som gör sitt jobb, förutom med mina pormaskar. Den fungerar bra, håller bort mina finnar och har ett rimligt pris (runt 60 kronor för 200 ml), men skulle kunna fungera bättre.
Jag ger denna produkt 3 av 5.

Jag har flera olika rengöringsprodukter som jag skulle vilja testa. Bland annat Exuviance Clarifying Facial Cleanser, när jag har råd...

lördag 3 maj 2014

Min hudvårdsrutin Del 2

Så då var det dags för kvällsrutinen! Ibland, men inte alltid, så använder jag smink under dagen/kvällen och det tvättar jag ALLTID av! För min hud är det otroligt viktigt, eftersom finnarna annars poppar upp under natten. Visserligen använder jag mycket mineralsmink, men min hud blir igentäppt i alla fall.

På kvällen börjar jag med att ta bort mitt ögonsmink. Då använder jag en remover för vattenfast smink, en sådan som innehåller två vätskor som blandas när man skakar och som man sedan har på en bomullspad. Ett hett tips när det gäller remover för ögonsmink är att ta bort eyeliner och ögonskugga  på varje öga först, och sen ge sig på mascaran, eftersom removern då fått verka några sekunder på fransarna, och då slipper man gnugga.

De två jag använder nu är:

Nivea Double Effect Eye Make-Up Remover

L'Oréal Eye & Lip Make-Up Remover Waterproof

De båda har samma effekt, och det har bara råkat bli så att jag köpte två olika sorter. Jag tänkte jämföra dessa i en större recension senare.


Efter att sminket är borta rengör jag ansiktet med två produkter, om jag använt smink. För att ta bort sminket som är i ansiktet, och resterna av removern, så använder jag Garnier Pure Aktive Purifying Make-Up Remover Gel (en superprodukt!). Efter det så väljer jag en av följande produkter för att reducera finnar och blemmor:

Neutrogena Visibly Clear Pink Grapefruit Facial Wash (precis som på morgonen)

Neutrogena Visibly Clear 2-in-1 Wash Mask

Neutrogena Visibly Clear Blackhead Eliminating SOS Cleanser  Edit: Använd inte denna, den innehåller plastkulor (polyethylene) som förstör miljön och för fiskarna i havet! Kolla dina skrubbar, så de inte innehåller detta ämne. Och jag kommer därför inte att recensera denna produkt, utan istället skriva ett inlägg om varför man inte ska använda skönhetsprodukter med ämnet polyethylene!

Och man skulle kunna säga att de har olika grad styrka och skrubbningseffekt. Jag tycker att den mildaste är längst till vänster, och sedan blir de starkare ju längre till höger man kommer (se bilden). Efter rengöringen använder jag oftast ansiktsvatten, och då är det samma som på morgonen som gäller:

The Body Shop SeaWeed Clarifying Toner


Efter rengöringen återfuktar jag alltid huden ordentligt inför natten. Just nu använder jag två produkter, och varvar mellan dagarna. 

Weleda Iris Moisture Balancing Hydrating Day Cream (Dry to Very Dry Skin) (30 ml)
Kostar 159 kronor.

Laino Crème Hydratante Éclat Anti-Oxydante (50 ml)
Kostar 129 kronor.

Krämen från Weleda är visserligen en dagkräm, men jag tycker den är lite för fet för våren och sommaren, och använder den därför som nattkräm istället. Jag använder ingen speciell ögonkräm, utan stryker ett tunt lager på ögonlocken med samma kräm. Jag älskar verkligen att ha ordentliga återfuktande krämer, som är lite fetare. Min hud mår verkligen bra av det. 


Något jag tycker är viktigt med min hudvård är att jag vet vad den innehåller. Dessa två krämerna innehåller inget konstigt, utan mycket naturliga ingredienser, något som tyvärr inte alltid fungerar med min hy. Men just dessa två alternativ tycker jag fungerar bra!

Jag hoppas du har fått lite inspiration till att bry dig om din hud lite mer! Och kanske inspiration på någon ny produkt.

fredag 2 maj 2014

Min hudvårdsrutin Del 1

Jag har tänkt länge att denna bloggen inte ska bli ytlig, men så ändrade jag mig. Inte om ytligheten i sig, men om att jag skulle kunna göra vissa inlägg som är lite ytligare än andra. Och nu tänkte jag skriva om min hudvårdsrutin.

Ja, jag är intresserad av hudvård och av hud som mår bra. Det värsta med huden är om den antingen är så torr att den stramar eller att man har finnar som gör djävulskt ont. Och det handlar ju inte om utseendet, jo lite, men mest om smärta. Jag vill kunna gå runt om dagarna utan att att behöva bry mig om min hud i ansiktet eller på kroppen, den ska kännas bekväm och jag ska känna mig bekväm i den.

Jag har en blandhy, som de allra flesta, och dras därför med torra och knottriga kinder, men en oljig T-zon (haka, näsa och panna). Det är därför ganska svårt att hitta produkter som passar både min hud, men även min plånbok.

Jag har kommit på, efter att ha testat en massa produkter med en massa olika effekter att min hud också är känslig mot vissa ingredienser, därav stora mängder mandelolja. Jag använde Weledas serie Almond och min hud fick hundratals små knottror, varken behagligt eller snyggt. Jag har dessutom kommit på att min hud fungerar bra med en starkare, effektiv rengöring, ett ansiktsvatten och sedan en kraftig återfuktare. Andra kan istället köra på en mildare rengöring (och då inte torka ut huden på samma sätt) och sedan använda en mindre återfuktande kräm, men det passar inte mig.

Jag tänkte berätta vad jag använder för produkter. I denna, del 1, tänkte jag visa min morgonrutin, det som jag gör på morgonen. Då tvättar jag ansiktet för att vakna till (de dagar jag inte duschar på morgonen).



På morgonen använder jag:

1. Rengöring som man använder tillsammans med vatten för att få ett lödder.
Neutrogena Visibly Clear Pink Grapefruit Facial Wash (200 ml)
Kostar runt 60 kr.

2. Ansiktsvatten på en halv bomullsrondell (man måste ekonomisk) och sveper i ansiktet.
The Body Shop Seaweed Clarifying Toner (200 ml)
Kostar 140 kr.

3. Ansiktskräm som är i gelform och som faktiskt håller ansiktet återfuktat (trots att det bara är en gel).
The Body Shop Seaweed Mattifying Day Cream (50 ml)
Kostar 195 kr.

Dessa produkter fungerar bra och är visserligen ganska dyra (i alla fall det från The Body Shop), men jag tycker dessa fungerar på mig. Jag tänkte komma med ordentliga produktrecensioner senare. Nackdelen med denna serie är också att dagkrämen inte har något solskydd i sig, jag får leta upp en annan produkt som har det!